ദിവസേന കൃത്യമായ ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ മറ്റ് ചികിത്സകള്‍ ആവശ്യമില്ല

0
6

ദിവസേന കൃത്യമായ ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ മറ്റ് ചികിത്സകള്‍ ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഫ്രാന്‍സിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റല്‍ ഓഫ് സെന്റ് ഏറ്റിയനിലെ ഡോ.ഡേവിഡ് ഹൂപിന്‍ പറയുന്നു.ദിവസേന വെറും 15 മിനിറ്റ് നേരം വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ 60 വയസിനുമേല്‍ പ്രായമായവരില്‍ മരണനിരക്ക് അഞ്ചിലൊന്നായി കുറയ്ക്കാമെന്ന് പഠനം.അറുപതിലേറെ പ്രായമുള്ള ഒരുലക്ഷത്തിലധികംപേരെ പത്ത് വര്‍ഷം നിരീക്ഷിച്ചാണ് ഗവേഷകര്‍ ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്. ദിവസേന 15 മിനിറ്റ് വേഗത്തില്‍ നടക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചെറുവ്യായാമങ്ങള്‍. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രായം ഒരുതടസമല്ല. ആഴ്ചയില്‍ 150 മിനിറ്റ് ലഘുവായോ 75 മിനിറ്റ് കഠിനമായോ നിര്‍ബന്ധമായും വ്യായാമം ചെയ്തിരിക്കേണ്ടതാണ്.
ദൈനംദിന പ്രവൃത്തികളില്‍ അധികം മാറ്റമുണ്ടാക്കാന്‍ താല്‍പര്യപ്പെടുന്നവരല്ല പലരും. എന്നാല്‍ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിന് കൃത്യമായ സമയം ചിലവിടാന്‍ തയ്യാറായാല്‍ ആയുര്‍ദൈര്‍ഘ്യംകൂട്ടാമെന്നകാര്യത്തില്‍ ഗവേഷകര്‍ക്ക് സംശയമില്ല. ഒരുതരത്തിലുമുള്ള ശാരീരികാധ്വാനമോ വ്യായാമമോ ചെയ്യാതിരുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് 22 ശതമാനം കുറവായിരുന്നു മറ്റുള്ളവരിലെ മരണനിരക്ക്. അധ്വാനത്തിലേര്‍പ്പെട്ടവരിലെ മരണനിരക്ക് 28 മുതല്‍ 35 ശതമാനംവരെ കുറഞ്ഞതായും പഠനത്തിലൂടെ വ്യക്തമായി.